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站長(zhǎng)，您是這個(gè)特殊也一般的人群之一，您有注意自己的健康生活了嗎？徹夜不眠、幾餐未吃、不記得有幾天沒(méi)出門了…這些于您是不是常有的事？在此友情提醒：身體是革命的本錢呵，請(qǐng)憐惜！“留得青山在，不怕沒(méi)柴燒！”這是跟一些站長(zhǎng)交流后的個(gè)人深切體會(huì)。
建站伊始，站長(zhǎng)們一切從零開(kāi)始，起早貪黑，廢寢忘食，沒(méi)過(guò)多久就支持不住了，健康體檢很多指標(biāo)都不正常！危險(xiǎn)信號(hào)！這網(wǎng)站做還是不做？！冷靜沉思之后，找出問(wèn)題的根源——少運(yùn)動(dòng)了?。。Q定重新調(diào)整工作方式。一段時(shí)間來(lái)可謂雙豐收呵，網(wǎng)站已基本走上正軌，最近身體健康體檢各項(xiàng)指標(biāo)基本正常，以下是他們的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，以其中一位來(lái)供大家共勉。
簡(jiǎn)單的說(shuō)，有三大原則要堅(jiān)持：早睡早起，營(yíng)養(yǎng)均衡，適度運(yùn)動(dòng)。
一、早睡早起，保證睡眠充足
這一點(diǎn)至關(guān)重要。我一般是早上7：30至8：00這個(gè)時(shí)間段起床，洗漱、排毒、吃早餐，進(jìn)入工作狀態(tài)，整個(gè)上午都很有精神，工作效率特高，很多新的創(chuàng)意、新的收獲都發(fā)生于上午。午間一定要有至少半個(gè)小時(shí)的時(shí)間休息，是否午休直接影響到下午及晚上的工作狀態(tài)，但午睡時(shí)間不宜超過(guò)一個(gè)小時(shí)，記住物極必反！晚上一般是零點(diǎn)前后睡覺(jué)，以前工作太多，要工作到零辰2：00左右，建議站長(zhǎng)朋友們不要睡得太晚，依個(gè)人的承受能力而定，原則是不要影響次日的工作狀態(tài)，如果第二天早上起來(lái)總覺(jué)得很困，您最好調(diào)整一下晚睡時(shí)間。
二、飲食要保證營(yíng)養(yǎng)均衡
如果您有賢內(nèi)助，做到這一點(diǎn)很容易，正因?yàn)槲覔碛幸粋€(gè)體貼、關(guān)心和支持我的妻子，所以只要我愛(ài)人準(zhǔn)備什么我吃什么就OK了，不用我費(fèi)神（他說(shuō)這話時(shí)一臉的幸福！）。一天三餐是很有講究的，尤其是像我偏胖的人，一定清淡飲食，不宜爆飲爆食，少吃煎炸炒食物。一天三餐也有原則：早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。
早餐很重要，不要不吃，且要吃好，體內(nèi)需要的營(yíng)養(yǎng)大部分是從早餐中吸取的。我的早餐一般有：豆?jié){、碳水化合物（有時(shí)是米飯、有時(shí)是饅頭、有時(shí)是麥片等）、少量的肉、雞蛋（最好是土雞蛋）、蘋果等。這樣的早餐很豐盛了，營(yíng)養(yǎng)也好。
中餐和晚餐的飲食應(yīng)適度控制，多吃時(shí)令瓜果蔬菜，紅黃綠各種顏色的蔬菜都要吃，雞鴨魚(yú)肉蛋適量，一周吃一至兩次排毒食物（站長(zhǎng)們整天都是坐，少動(dòng)，排泄一般不是很好；排毒食物我一般選擇海帶和木耳，這兩種東西市面上容易找又便宜，最重要的是可排射線）。
有的站長(zhǎng)要工作到夜深，一般零點(diǎn)前后都會(huì)覺(jué)得餓，蘋果是您吃夜宵的最好食物。
我是偏胖類的人，早餐的碳水化合物吃麥片較好，中餐和晚餐前加一個(gè)水果或一杯青瓜汁，這樣有效的控制“三高”不再高。
三、坐姿正確，適度運(yùn)動(dòng)
站長(zhǎng)每天大部分時(shí)間都是坐在電腦前，時(shí)間長(zhǎng)了不免變得背駝人胖（虛胖），視力下降。建議站長(zhǎng)朋友們工作時(shí)坐姿要昂首挺胸，眼睛離電腦屏幕50cm以上，桌椅高度適合自己，注意工作間休息，做做俯臥撐、仰臥起坐、伸伸手、彎彎腰等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，還要注意要戶外運(yùn)動(dòng)，我每天都花不少于半個(gè)小時(shí)到戶外去散步或慢跑，呼吸戶外新鮮空氣。
我每天堅(jiān)持以上三大原則，一段時(shí)間下來(lái)，結(jié)果表明工作健康兩不誤，還起到事半功倍的效果，希望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芙o大家?guī)?lái)幫助！
以上的工作生活習(xí)慣，不知道對(duì)各位站長(zhǎng)是否有幫助？如果能有收獲，我寫(xiě)的這文章目的就達(dá)到了！
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關(guān)注盧松松，會(huì)經(jīng)常給你分享一些我的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)。盧松松視頻號(hào)會(huì)員專區(qū)有個(gè)會(huì)員提問(wèn)，我感覺(jué)挺有代表性的，寫(xiě)成公眾號(hào)文章，分享給大家：松哥，我花了太多時(shí)間在思考上，而一直沒(méi)有行動(dòng)，名副其實(shí)的想的多做的少，同時(shí)感覺(jué)對(duì)這個(gè)世界缺乏了好奇心，不知道怎么去調(diào)整自己目前的這個(gè)狀態(tài)，能量場(chǎng)太低。目前正值畢業(yè)季，我學(xué)的
某種程度上“不惑”靠的不是年齡和閱歷，而是時(shí)代背景下的自我認(rèn)識(shí)和自我定位。
有粉絲留言說(shuō)，我是一個(gè)中小微企業(yè)的創(chuàng)業(yè)者。我一直關(guān)注您的公眾號(hào)文章，也非常清楚私域用戶的重要性，特別是通過(guò)講述自己的創(chuàng)業(yè)故事來(lái)吸引他們。但我并不清楚如何開(kāi)始講述我的創(chuàng)業(yè)故事，希望能得到秦剛老師的一些指導(dǎo)和建議。非常感謝！現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)上，關(guān)于普通人逆襲的十年體故事點(diǎn)贊和評(píng)論一般都是最高的，越來(lái)越多的
嘉賓/長(zhǎng)城汽車總裁穆峰出品/大寶訪談最近幾年，新能源市場(chǎng)風(fēng)起云涌，逐浪成勢(shì)。儲(chǔ)能、動(dòng)力電池、氫能、光伏和光電材料、可控核聚變、碳化硅芯片等細(xì)分賽道，技術(shù)指數(shù)級(jí)迭代，規(guī)模爆發(fā)式增長(zhǎng)，整個(gè)新能源產(chǎn)業(yè)被視為中國(guó)經(jīng)濟(jì)長(zhǎng)線躍遷的重要支柱，未來(lái)十到二十年最確定的趨勢(shì)性機(jī)會(huì)。作為重要的參賽者，業(yè)內(nèi)不可忽視的一股力
這幾年的一樁樁，一件件，真的是看透了太多，認(rèn)清了太多。
互聯(lián)網(wǎng)愛(ài)好者，打我愛(ài)好互聯(lián)網(wǎng)的那一年起，就先得了職業(yè)病，頭發(fā)就瘋狂的拋棄我，這10年每一天都在舍、得之間徘徊著，不過(guò)，現(xiàn)在不用了，因?yàn)槲也辉贀碛兴恕?ài)咋咋地吧，我這個(gè)就是當(dāng)觸網(wǎng)之后的回憶錄吧
任正非曾說(shuō)：華為寧可賠掉10個(gè)億，也要辭退這7000名老員工，而且年齡大多在34歲以上。到底怎么回事?2019年，華為7000多名工作滿8年的老員工，相繼向華為公司提交請(qǐng)辭自愿離職，辭職后的老員工需要重新競(jìng)聘才能上崗。任正非之所以如此大費(fèi)周章，原因其實(shí)很簡(jiǎn)單就是：狼性精神不能滅!
黃光裕也在進(jìn)化。除了高舉高打的早年風(fēng)格之外，他似乎也變得更具策略性。例如，他開(kāi)始與先前的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手走到一起，甚至包括零售后起新秀，他試圖以成本更低、效率更高的方式為國(guó)美提速。
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